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Encontre respostas para as dúvidas mais comuns sobre uso consciente de redes sociais
Sinais de uso excessivo incluem: dificuldade para reduzir o tempo online, negligência de responsabilidades, ansiedade quando não pode acessar, impacto negativo no humor ou autoestima, e interferência em relacionamentos pessoais. Se você se identifica com vários desses sinais, pode ser útil estabelecer limites.
Estudos sugerem que até 1 hora por dia para adolescentes e até 2 horas para adultos é um limite razoável. Acima disso, os benefícios diminuem e os riscos aumentam. O importante é a qualidade do uso - tempo passado criando conteúdo ou interagindo positivamente é melhor do que scrolling passivo.
Verifique a fonte, cheque a data, busque a notícia em veículos confiáveis, desconfie de títulos sensacionalistas e emocionais. Utilize ferramentas de fact-checking disponíveis em nossa seção de Recursos. Desenvolva pensamento crítico e não compartilhe sem confirmar.
Algumas boas opções são: Digital Wellbeing (Android), Screen Time (iOS), Freedom (multi-plataforma) e Forest (que incentiva pausas). Em nosso material gratuito há uma análise detalhada de cada um.
1) Não responda ao agressor; 2) Salve prints como evidência; 3) Bloqueie o perfil; 4) Denuncie na plataforma; 5) Converse com alguém de confiança; 6) Em casos graves, denuncie à SaferNet (www.safernet.org.br). Você não está sozinho(a).
Tudo o que você precisa para um uso mais saudável das redes
Na nossa página de Recursos, você encontra tudo organizado de forma prática e acessível:
Guias completos, ferramentas úteis, dados atualizados e orientações especializadas sobre saúde mental digital, privacidade, combate a fake news, cyberbullying e muito mais.
Todos os materiais são gratuitos e podem ser baixados para consulta offline.
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