Fake News
Aprenda a identificar e combater a desinformação online que afeta decisões e opiniões.
Saiba maisRedes sociais: quem está no controle?
No Brasil, jovens passam em média quase 4 horas por dia em redes sociais. Descubra como ter um relacionamento mais saudável com a tecnologia.
78%
dos jovens relatam ansiedade quando ficam sem celular
Fonte: Pesquisa Global Digital 2023
2.5x
maior risco de depressão em usuários intensivos
Fonte: JAMA Psychiatry (2019)
Temas Principais
Entenda os principais desafios do mundo digital e como enfrentá-los
Cyberbullying
Como lidar com o assédio virtual, onde buscar ajuda e como se proteger.
Saiba maisSaúde Mental
O impacto das redes sociais no seu bem-estar emocional e como minimizar os efeitos negativos.
Saiba maisPrivacidade
Dicas essenciais para proteger seus dados pessoais e navegar com segurança na internet.
Saiba maisSobre o Projeto
O DesligaIsso? nasceu da necessidade de combater os efeitos negativos do uso excessivo das redes sociais, especialmente entre jovens e adolescentes.
Nossa missão é fornecer informações baseadas em pesquisas científicas e dados reais para ajudar você a:
- Reconhecer os sinais de uso problemático das redes sociais
- Desenvolver hábitos digitais mais saudáveis
- Proteger sua privacidade e dados pessoais
- Identificar e combater desinformação e cyberbullying
Todos os nossos materiais são desenvolvidos em parceria com especialistas em psicologia, educação e tecnologia.
Entenda os Impactos
Conheça os efeitos reais das redes sociais em diferentes aspectos da vida
Fake News: A Desinformação Digital
Notícias falsas têm um grande potencial de disseminação. Um estudo do MIT de 2018 revelou que informações falsas no Twitter têm 70% mais chances de serem retweetadas do que as verdadeiras e podem atingir as primeiras 1.500 pessoas seis vezes mais rápido (Fonte: Vosoughi, S., Roy, D., & Aral, S. (2018). The spread of true and false news online. Science). Elas podem ter consequências sérias na saúde, política e relações sociais. Aprenda a identificar os sinais:
- Verifique a credibilidade da fonte e a data da publicação. Fontes desconhecidas ou muito recentes sem histórico podem ser suspeitas.
- Procure a mesma notícia em veículos de imprensa confiáveis. Grandes portais de notícias geralmente têm processos de checagem.
- Desconfie de títulos muito sensacionalistas ou alarmistas. Emoções fortes podem ser usadas para diminuir o senso crítico.
- Use ferramentas de busca reversa para checar a origem de imagens. Imagens podem ser tiradas de contexto ou manipuladas.
- Consulte sites de fact-checking como Aos Fatos e Lupa. Essas organizações são especializadas em verificar a veracidade de informações.
67% dos brasileiros já compartilharam fake news sem saber, segundo pesquisa de
2021
(Fonte: Pesquisa da Kaspersky, 2021 - "O impacto das
fake news no Brasil")
Cyberbullying: Violência Virtual
O cyberbullying é uma realidade preocupante. Segundo dados da UNICEF (2019), cerca de um em cada três jovens em 30 países relatou ter sido vítima de cyberbullying, e no Brasil, a prevalência também é significativa (Fonte: UNICEF, 2019 - "Um em cada três jovens em 30 países diz ter sido vítima de cyberbullying – cinco coisas que você precisa saber"). Pode ter consequências devastadoras. Saiba como se proteger e a quem recorrer:
- Evite responder a provocações e não retribua agressões. Isso pode escalar o conflito.
- Bloqueie perfis agressores e denuncie o conteúdo nas plataformas. As plataformas têm mecanismos para lidar com abuso.
- Guarde todas as evidências (prints de tela, URLs). Podem ser úteis para denúncias formais.
- Converse com um adulto de confiança ou procure apoio especializado. Não enfrente isso sozinho(a).
- Denuncie anonimamente em canais como SaferNet Brasil. Organizações como a SaferNet oferecem canais seguros.
Vítimas de cyberbullying têm um risco significativamente maior de desenvolver
depressão e ideação suicida (Fonte: John et al.,
2018, Self-Harm & Suicide in Adolescents. JAMA Pediatrics; Hinduja &
Patchin, Cyberbullying Research Center)
Saúde Mental: Equilíbrio na Era Digital
O uso excessivo das redes sociais está associado a aumento de ansiedade, depressão e baixa autoestima, especialmente em adolescentes. Estudos indicam que a comparação social e a busca por validação online são fatores contribuintes (Fonte: APA, 2023 - Health advisory on social media use in adolescence; Royal Society for Public Health UK, #StatusOfMind report). Priorize seu bem-estar:
- Estabeleça limites de tempo diário para o uso de redes. Aplicativos podem ajudar a monitorar e restringir o uso.
- Invista em interações sociais presenciais e hobbies offline. Conexões reais e atividades prazerosas são fundamentais.
- Siga perfis que te inspirem e promovam conteúdo positivo. Seu feed deve agregar valor, não diminuir sua autoestima.
- Faça "detox digitais" periódicos para se reconectar consigo mesmo. Pausas podem ajudar a reduzir a dependência.
- Se precisar de ajuda, procure o CVV (188) ou um profissional. Apoio psicológico é crucial quando necessário.
Uso de redes sociais superior a 3 horas/dia por adolescentes foi associado a
maiores níveis de problemas de saúde mental, como internalização de problemas
(ansiedade, depressão). (Fonte: Kelly et al., 2018,
EClinicalMedicine; Riehm et al., 2019, JAMA Psychiatry)
Privacidade Online: Proteja Seus Dados
Suas informações pessoais são valiosas. No Brasil, a preocupação com a privacidade online é alta: 85% dos usuários de internet no país afirmam se preocupar com o uso que empresas fazem de seus dados pessoais na internet (Fonte: Pesquisa TIC Domicílios 2022, Cetic.br/NIC.br). Adote práticas seguras para navegar com proteção:
- Crie senhas fortes, únicas para cada conta, e use um gerenciador. Senhas reutilizadas são um grande risco.
- Revise e ajuste as configurações de privacidade de suas redes sociais. Controle quem vê suas informações.
- Pense bem antes de compartilhar informações pessoais publicamente. Uma vez online, é difícil remover completamente.
- Desconfie de links e downloads suspeitos, mesmo de conhecidos. Contas podem ser invadidas (phishing).
- Ative a autenticação de dois fatores (2FA) sempre que disponível. Adiciona uma camada extra de segurança.
O Brasil foi o 6º país mais afetado por vazamentos de dados no mundo em 2022
(Fonte: Surfshark's analysis of data breaches,
2022).
Quem já desligou isso
Veja o que dizem pessoas que mudaram sua relação com as redes sociais
"Depois de tentar o detox digital, não senti falta do celular. Voltei para casa e perdi até a vontade de usá-lo. Foi realmente libertador e me permitiu focar mais nas coisas importantes da vida real."
Antônia Ribas, 17 anos
Estudante"Para mim, largar o uso constante do smartphone e das redes sociais foi bem libertador. Recuperar uma sensação de paz e liberdade, me sentir mais feliz e livre da preocupação com a imagem e as postagens foi incrível."
Gayle Macdonald, 45 anos
Residente na Espanha"Como empresária, o tempo é ouro. Ao me desconectar mais, percebi que era libertador. Agora consigo ler umas 15 páginas de um livro todas as noites, algo que antes parecia impossível com a distração constante da internet."
Urvashi Agarwal
EmpresáriaPronto para assumir o controle?
Comece agora sua jornada por um uso mais consciente e saudável das redes sociais